Много новых публикаций!

Привет! Признаюсь, я совершенно не успеваю обновлять все свои сайты и блоги. Если вас интересуют мои публикации о Здоровье, я жду вас на сайте Здоровье - Мой Выбор

Не теряй времени или взгляд с колеса обозрения. Нехама Мильсон

Не болит голова...

Головная боль... Кого не касалась, хотя бы раз в жизни эта проблема? Считается, что головная боль по степени мучительности и по количеству приносимых неудобств сравнима только с зубной. Причины головной боли очень разнообразны. Если головные боли беспокоят Вас часто, обязательно обратитесь к врачу. Только квалифицированный специалист, на основании осмотра и результатов обследования, может выявить истинную причину головной боли и поставить правильный диагноз.  Ну, а когда диагноз поставлен, как правило начинается усердное потребление лекарственных препаратов, различной силы и стоимости. Давайте с Вами попробуем обойтись без них. И прежде всего разберемся в некоторых возможных причинах головной боли.

1.    Головная боль при спинальных проблемах в шейном отделе позвоночника.

Начнем с Вашей подушки. Подушка должна быть небольшой, плотной, лучше всего иметь валик диаметром 15 - 20 см. под шею. Хороши также современные ортопедические подушки из латекса или с травяными наполнителями (если у Вас нет аллергии). Включите в свой привычный гимнастический комплекс упражнения с наклоном головы вперед, назад, вправо и влево. Движения должны быть не резкими, потягивающими. Не желательны вращательные движения головой. Вечером, после работы, сделайте примочку с валерианой на шейный отдел позвоночника (2 ст. л.  корней с корневищами валерианы на 200 мл. кипятка, настоять 20 мин., сделать примочку на 20 - 30 мин.). Было бы очень хорошо перенять привычку героев наших любимых мыльных сериалов: разминать близкому человеку надплечные мышцы в момент усталости и стресса. Массаж это сложная и ответственная процедура, которую должен делать только профессионал, но размять и разогреть мышцы надплечий, чтобы снять спазм и болезненное напряжение может Ваша жена или старший ребенок.

2.    Головная боль при повышенном давлении.

Если у Вас часто повышается давление и при этом болит голова, в первую очередь, также нужно обратить внимание на постель. В этом случае рекомендации несколько иные. Подушка Вам нужна жесткая, но не маленькая, а такая, чтобы Ваша голова находилась выше уровня сердца. Гимнастический комплекс должен проводиться при открытой форточке, движения в основном плавные, потягивающие, исключить резкие наклоны, подъемы туловища из положения лежа. Во время завтрака выпейте стакан сладкого не горячего чая, лучше с мятой или мелисой и шиповником. В течении рабочего дня несколько раз помассируйте точку между первой и второй пястными костями на кисти. После работы примите контрастный душ. Перед сном сделайте примочку с мятой на шейно - воротниковую область (2 ст. л. травы на 200 мл. кипятка, настоять 20 мин. примочку сделать на 20 - 30 мин.). Очень рекомендую отказаться от кофе и чая в пользу напитков из шиповника, клюквы и смородины, морковного сока.

3.  Головная боль при пониженном давлении.

Если головные боли у Вас связаны с низким давлением, расстаньтесь с подушкой совсем. Традиционная чашка утреннего кофе должна быть не просто средством утоления жажды, а ритуалом. Сначала вдохните запах любимого кофе, потом попробуйте, посмакуйте небольшое количество кофе, затем пейте медленно и с удовольствием. В этом есть особый смысл: медленное всасывание, содержащегося в кофе кофеина. Контрастный душ Вам лучше принимать утром, и заканчивать его холодным обливанием. Утренняя зарядка для Вас острая необходимость. Делайте свой комплекс в хорошем темпе, добавьте упражнения с подъемом ног из положения лежа.

3.    Головные боли при перенапряжении зрения.

Эта проблема сейчас наиболее актуальна. Увлечение компьютерами, множество программ телевидения, видео и DVD... Пусть Вас не удивляет, что боли при зрительном перенапряжении чаще всего возникают в затылочной области. Их отличительная черта: возникают во второй половине дня, после длительного просмотра телевизора или после работы на компьютере, сопровождаются с болями, резью в глазах. Прежде всего, как это не банально, рекомендую проверить качество Вашего монитора, оптимальной резолюцией экрана считается 800\600 либо 1024\768 точек, при скорости пробега луча по экрану не менее 75-85 герц. Если боли все таки возникают, посетите оптометриста: небольшое снижение зрения, незаметное в повседневной жизни, может вызывать головную боль при напряжении. Ну, а чтобы снять головную боль, освободите волосы от заколок и шпилек, в затемненной комнате помассируйте кожу головы, лучше всего деревянной массажной щеткой. Очень хорошо снимает головную боль связанную с перенапряжением зрения или стрессом втирание в кожу головы пива. Затем сделайте примочку на глаза с валерианой. Для этого возьмите уже знакомый Вам настой корня и корневища валерианы (2 ст.л. валерианы на 200 гр. кипятка настоять 20 мин.), смочите в нем мягкую х\б ткань, наложите ее на глаза и позвольте себе немного отдохнуть и расслабиться. Кстати всем известно прекрасное действие настойки валерианы, принятой внутрь, но не многие знают, что не менее эффективно вдыхание паров настоя валерианы.

4.    Часто головные боли связаны с нарушением тонуса сосудов.

Эти боли отличаются пульсирующим характером, возникают при физическом напряжении, стрессе, резкой перемене позы. Первый совет: начните обливаться холодной водой! Если вылить на себя ведро ледяной воды Вам не под силу, допустим контрастный душ. Но не начинайте закаливающие процедуры резко без подготовки. Для начала достаточно обливать после вечернего душа только ступни, затем постепенно поднимать уровень до коленей и выше, пока Вы не сможете обливаться с головой. Кроме того, для нормализации сосудистого тонуса необходим полноценный двигательный режим. Не ленитесь,  заниматься утренней  гимнастикой, возьмите  за  правило длительные пешие прогулки, например  на работу и с работы. Очень рекомендую дыхательную гимнастику.. Кроме того прекрасным рефлекторным действием обладают всевозможные ипликаторы и колючие коврики.

            От всей души желаю Вам здоровья и бодрости. Надеюсь, что соблюдая мои нехитрые советы, Вы надолго забудете о головной боли.

В следующем выпуске, читайте о мигрени.

Доктор Нехама Мильсон

Виртуальная гостинная с Нехамой Мильсон. Знакомство

14 благодарностей яблоку.

1.  В яблоках высоко содержание пищевых волокон, в том числе пектина. Это делает яблоки (съедаемые вместе с кожурой) незаменимым лекарством от запоров, средством для поддержания чистоты кишечника, для  выведения из организма токсинов.  Достаточное количество пищевых волокон в пище является профилактикой развития рака кишечника. 
2. А еще пектин связывает холестерин  и ускоряет его выведение. Кроме того пектин способствует снижению уровня липидов в печени и активации антихолестериновых ферментов.  Употребление в пищу 1 яблока в день снижает уровень холестерина более чем на 25% и снижает риск возникновения инфаркта и инсульта на 30% 
3. За счет высокого содержания калия и низкого содержания натрия, яблоки обладают легким мочегонным эффектом, снимают отеки, понижают давление, и, таким образом, снижают нагрузку на сердце.
4.  Наличие в яблоках кверцетина,флпвонидов и полифенолов, а также  витамина С, делает их довольно мощным антиоксидантом, защищает организм от онкологических заболеваний, преждевременного старения и повышает иммунитет. Причем антиоксидантный эффект яблок обладает тропным воздействием на легкие, защищает их от вреда наносимого никотином. А, по мнению английских ученых, снижает риск заболевания астмой. 
5. Яблочная и винная кислота, содержащаяся в яблоках, нормализует обмен молочной кислоты. Это объясняет эффект от лечения яблоками подагры и артрита. 
6. Фитонциды, которыми богаты яблоки – природные антивирусные и антимикробные вещества, используются при лечении гриппа, дизентерии, отравлении пищевыми продуктами, акне
7.  Вышеназванные фруктовые кислоты – яблочная, винная и лимонная препятствуют процессам брожения и гниения в организме, что усиливает их антитоксический и противоопухолевой эффекты.
8.  Яблоки обладают мягким желчегонным эффектом, и,таким образом, предотвращают образование камней в желчном пузыре. 
9. Сок из кислых яблок повышает кислотность в желудке и нормализует аппетит. 
10. Яблоки хороший источник железа. Несмотря на то, что количественно его содержится меньше чем в мясе, растительное железо лучше усваивается организмом. 
11.  По количеству йода, яблоки уступают только морской капусте, поэтому они незаменимы при лечении и профилактике заболеваний щитовидной железы. (йод содержится в семенах!)
12.  Пектин является источником галактороновой кислоты, которая понижает потребность организма в инсулине, и помогает в лечении сахарного диабета. Кроме того антиоксидантная активность яблок защищая сосуды, снижает риск осложнения диабета
13.  Исследования французских медиков обнаружили, что флавонид флоридзин, который содержится только в яблоках, увеличивает плотность кости и защищает от остеопороза. Особенно женщин в возрасте менопаузы
14.  Исследование Корнельского университета показали, что употребление в пищу одного яблока в день, снижает риск заболевания раком легких на 17 процентов, трех на 39 процентов, а те, кто ест 6 яблок в день,  снижает риск на 44 процента.

д-р Нехама Мильсон источник www.homedicine.com

Супербатарейки для супергероя

Я живу в сумасшедшем темпе нашего сумасшедшего времени. Просто невероятно, сколько всего приходится успевать в течении такого короткого дня. Кроме того мои дети, слава Богу, обладают энергией среднего размера атомных электростанций, и мне приходится им соответствовать. Думаю, я не справилась бы без дополнительной "батарейки". Делюсь секретом. Я никогда не пропускаю завтрак. завтракаю обычно овсяной кашей. И, если честно, не столько из за ее ценных качеств, сколько из за лени! Мой младший сын просто обожает  овсянку! Ну не готовить же два разных завтрака!

В овсянку я добавляю чайную ложку пивных дрожжей. Результат - глаза открываются и уже через 5 минут я чувствую прилив сил и желание двигаться. После завтрака я съедаю чайную ложку семян чия. Она обеспечивает меня энергией на весь день.

Пивные дрожжи 

Пивные дрожжи  использу ются как источник белка, витаминов, хрома и селена. Они содержат  B-комплекс : В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), Н или В7 (биотин). Обратите внимание! Пивные дрожжи не содержат витамин Б12! Поэтому вегетарианцам стоит принимать дополнительные добавки, содержащие этот витамин

Приём пивных дрожжей приводит к энергетическому пику в течении 5-10 минут
Будучи богатым источником хрома, пивные дрожжи способны понижать уровень сахара в крови

Некоторые исследования показывают, что пивные  дрожжи могут  помочь снизить LDL ("плохой" холестерин) в крови и повысить HDL («хороший») холестерин в крови.
За счет содержания хрома, который регулирует аппетит и высокого содержания белка пивные дрожжи помогают снизить вес

Чиа

- в 100 г семени Чиа содежится 19 г жирных кислот Омега-3. Чтобы получить такое же количество Омега-3 Вам надо съесть почти 1,75 паунда лосося
- в 100 г семени Чиа содержится 20 г полноценного растительного белка. Вы можете съесть целый пакет сои и все равно не получите столько полноценного белка, потому что в семени Чиа присутствуют все виды жизненно необходимых аминокослот, нужных человеческому организму;
- в 100 г семени Чиа 39 г клетчатки. Чтобы получить такое же количество клетчатки Вам понадобиться съесть 5,5 стаканов отрубей;
- в 100 г семени Чиа 523 мг кальция. Чтобы получить такое же количество Вам надо выпить 2 стакана молока. В отличии от молока семя Чиа не содержит лактозу, вызывающую у многих аллергическую реакцию;
- в 100 г семени Чиа 326 мг магния, количество равносильное 3 паундам брокколи;
- плюс еще свыше 24 различных питательных веществ, витаминов и минералов, включая калий (596 мг), цинк (5.74 мг) и многое другое. (За эту информацию я благодарю Эллу Новокольскую)

Лечебное воздействие семян чиа:

1.    Снижение веса
2. Снижение сахара крови
3. Понижение артериального давления
4. Антидепрессивное действие
5. Повышает обучаемость
6. Улучшает память
7. Улучшает внимание
8. Понижает холестерин
9. Обеспечивает энергией
10. Антиоксидант
11. Улучшает качество сна

   Эта статья по английски находится здесь
 

    Купить пивные дрожжи и семена чия в Америке и Канаде


www.homedicine.com

9 советов для снижения аппетита

1. За полчаса до еды выпить стакан воды с чайной ложкой меда и двумя чайными ложками яблочного уксуса

2. Чайная ложка высушенной водоросли спирулина за час до еды

3. Для перекусов между едой пососите 2 кубика горького шоколада, замороженного в морозильнике

4. На завтрак ешьте пишу богатую белком. Хороший вариант - овсяная каша с добавлением пивных дрожжей 1 ч.л. и семян чиа 1 ч.л

5. Обед начните с большой порции салата, затем обязательно съешьте порцию супа. Второе блюдо - по желанию

6. Не пейте во время и после еды, но через полчаса после еды очень хорошо выпить стакан зеленого чая

7. Я против совета не есть после 18:00. За час - полтора до сна следует выпить воды с чайной ложкой меда и двумя чайными ложками яблочного уксуса или стакан зеленого чая, через полчаса порцию белковой еды, например вареного мяса, творога или коттеджа. Непосредственно перед сном неплохо выпить стакан молока с медом.

8. При возникновении незапланированного приступа аппетита поможет запах масла грейпфрута или/и массаж точки, находящейся в ямке под носовой перегородкой, над верхней губой.

9. Добавляйте в любую еду 1 чайную ложку семян чиа, она создает ощущение полного желудка.

www.homedicine.com