1. Прощупайте
свой позвоночник. Эта процедура:
·
болезненна 2
·
слегка болезненна 1
·
безболезненна 0
2. Прощупайте
свои надплечные мышцы.
·
Мышцы напряженны 2
·
слегка напряжены 1
·
мягкие 0
3. Из
положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение
выполняется
·
легко 0
·
с трудом 2
·
при выполнении возникает
боль в позвоночнике 3
4. В
положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
·
натяжение в подколенных
областях 1
·
боль в спине 3
·
нет неприятных ощущений 0
5. Сцепите
руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
·
не достал 2
·
руки касаются пальцами 1
·
руки сцепляются 0
6. Лежа
на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не
прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
7.
·
удерживаю как угодно долго 0
·
устают обе ноги 1
·
устает одна нога 3
·
боль в пояснице 2
8. Попробуйте
взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
·
помещается менее двух
пальцев 3
·
только два пальца 2
·
три пальца и больше 0
9. Достаньте
подбородком надплечья (не поднимая плеч).
·
не достаю 3
·
достаю, но движение
болезненно 2
·
достаю легко 0
0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических
мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального
комфорта.
3-15 Патологические
изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.
Более 15 баллов. Ваш
позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.
Для составления лечебного плана, вы можете обратиться ко мне
www.homedicine.com
No comments:
Post a Comment